Chsca 0 Postado Março 12, 2014 às 02:17 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 02:17 (editado) ... Editado Novembro 9, 2014 às 17:16 por Chsca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9452 Postado Março 12, 2014 às 02:23 Moderador Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 02:23 Segue firme brow, vou acompanhar aqui. NÃO DESISTA! Chsca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cosechen 206 Postado Março 12, 2014 às 02:30 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 02:30 Cara, eu não tomaria o lipo 6 black. Sério. Tu ainda ta muito "grande"... Deve estar super fácil pra emagrecer apenas fazendo aeróbicos e corrigindo alimentação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chsca 0 Postado Março 12, 2014 às 02:34 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 02:34 Então seria melhor deixar o termogênico pra depois? ele não ajudaria em nada agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batataaao 51 Postado Março 12, 2014 às 03:05 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 03:05 Também acho, deixa seu corpo se adaptar um pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Março 12, 2014 às 05:45 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 05:45 Seria bom postar os macros da dieta. E seu treino poderia ser melhor dividido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chsca 0 Postado Março 12, 2014 às 10:19 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 10:19 (editado) Cara, eu não tomaria o lipo 6 black. Sério. Tu ainda ta muito "grande"... Deve estar super fácil pra emagrecer apenas fazendo aeróbicos e corrigindo alimentação... É, desisti de tomar o termogênico, vou deixar pra depois se realmente for preciso Seria bom postar os macros da dieta. E seu treino poderia ser melhor dividido. Como assim, macros da dieta? Como eu poderia dividir melhor o treino? Editado Março 12, 2014 às 12:27 por Chsca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Dusurf_ 10 Postado Março 12, 2014 às 17:40 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 17:40 (editado) Treino + dieta é o segredo brother... Comecei a treinar a menos de 1 ano com 1,63 altura eu estava com 90kg, BF 36% e 113cm de abdom. Treinando 5 dias por semana 1 hora de musculação + 1 hora de bike ou corrida( sempre na rua pois esteira ergométrica é foda...) e com o auxilio de um app chamado Tecnonutri ( aplicativo q tem a função contar as calorias consumidas durante o dia auxiliando assim a perda de peso) eu consegui baixar o meu peso pra 70kg, meu BF 16% e abdom pra 84cm. Minha meta até o final do ano é atingir BF de 10% pesando 70kg sem ter q usar nenhum tipo de suplemento, termogênico e afins... Dica Dusurf... Faz uma planilha com o preenchimento mensal no qual vc vai inserir o mês, peso, cintura... e deixa no seu quarto em um lugar bem visível pra q vc possar ver td dia e se sentir estimulado ao ver q vc ta progredindo... Meu exemplo: Mês peso meta cintura jan 90 ---- 113 fev 88 88 110 mar 85.5 86 107 abr 82 84 103 mai 81 82 102 Força na caminhada brother Editado Março 12, 2014 às 17:55 por _Dusurf_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chsca 0 Postado Março 12, 2014 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 17:43 Então, o BCAA que eu uso foi prescrito pelo meu nutricionista, o termogênico eu ia tomar por mim mesmo, mas acabei desistindo, vou manter minha dieta, exercícios, e foco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9452 Postado Março 13, 2014 às 04:23 Moderador Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 04:23 E ai carlos cade seu relato? Como foi o seu dia? Fala ai pra nós. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora