Boa tarde galera, bom, fazem apenas 3 semana que voltei a treinar, treinei apenas 1 ano, dos 16 aos 17, depois parei de treinar, e votei agora com 19. Estou com bastante dificuldade com os treinos de peito, no supino reto, e onde tenho menor dificuldade e ainda sim as dores no ombro atrapalham bastante, fazendo com o não sinto quase nada a tensão no peitoral. Já to crossover, realmente parece que estou malhando ombro, sinto muita dor nele, acredito que a postura certa seria os ombros junto ao corpo, imóveis, fazendo apenas a alavanca com os braços para flexionar o peito, porém se paro meu ombro junto ao corpo, não consigo empurrar o peso.

Sei que nada além de um exame para saber a fundo o que está causando a dor, no entanto queria saber se alguém mais experiente já passou por isso e sabe como resolver de forma mais rápida, ou se o problema e a forma que executo o movimento.

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falta alguém que te ensine a fazer o movimento certo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

Vou dar mais uma lida no post, ja tinha lido, mas de qualquer forma obrigado, vou tentar mais uma vez fazer o movimento, nao costuma fazer supino na barra, costumo ir pros halres, vamos ver no que da!!

Se o seu ombro já doer com o movimento mesmo sem carga, aí pode ser caso médico. Do contrário, tenta fazer com bem menos carga, uns 50%, e vai aumentando bem devagar conforme aprender o movimento: cotovelo mais ou menos alinhado com peitoral inferior e escápulas aduzidas como se fosse prender uma caneta nas costas.