ola galera. Meu nome é Neilson pratico musculação ha 3 messes e comecei uma dieta +musculação e aeróbio ha 2 meses e 8 dias . e quero acrescentar na minha dieta alimentos que aumentam o metabolismo mo e tem efeitos termogenicos + algumas sugestões ( termos).

inicio : 1.83m e 101kg;; 1ºm : 1.84 e 95kg;; 2° mes 1,86 e 88kg ;; atual: 85,5 estatura não medi ainda

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idade:19 anos

obs: ha diferença de altura entre os messes acredito que eu ainda estou crescendo, e o principal fator que estou consertando minha escoliose

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