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Avaliação Shake De Café Da Manha.

Por JulioSonic
Em Dieta e suplementação

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Postado
Empaquei no meu peso... e analisando minha dieta percebi que era no café da manha que estava parte do problema, ai resolvi aumentar um pouco as calorias nessa parte.
Eu estava tomando hipercalórico mais pela praticidade, o que dava mais ou menos 1000kcal com leite, ai to pensando em mudar pra esse shake
3 bananas
90g carbo - 3g proteína - 0g gordura
50g whey
2g carbo - 46g proteína - 2 gordura
90g aveia
55g carbo -13 proteína - o 7 gordura
40g granola
27g carbo - 4 proteína - 2g gordura
600ml leite integral
27g carbo - 18g proteína - 6g gordura
20g leie condesado
11g carbo - 1g proteína - 1g gordura
1 colher azeite de oliva
12g gordura
Total
212 carbo
85 proteina
30 gordura

= 1458 Kcal

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