Idade: 21 anos

Altura: 178cm

Peso: 71kg

BF: 16%

Objetivo da dieta: Bulking

Bem, essa é a primeira dieta que eu tento montar. Eu to com muitas dúvidas e gostaria que vocês me ajudassem a melhorar esta dieta.

Acordo 6:50 e ja faço essa refeição 1 e vo direto treinar, 8:30 eu tomo esse pós treino.

Essa refeição 3 seria a refeição pós treino sólida, nesse horário eu to indo pra faculdade então fica difícil eu fazer uma refeição e este sanduíche foi o melhor que eu conseguir pensar.

A refeição 4 seria o meu almoço, tenho que almoçar a essa hora porque o horário de almoço na faculdade é de 12-13h, chego em casa por volta de 19h e janto 20:30 (refeição 7) nesse espaço de tempo eu coloquei 2 refeições, mas não sei se tem alguma coisa melhor pra fazer, talvez uma refeição maior as 17h...

Treino 5x por semana (terça - sábado) e dou uma corrida leve 2 ou 3 vezes por semana.

Gostaria que vocês me ajudassem, desde ja muito obrigado.

Editado 10/03/2014 às 02:23 03/10, 2014 por PedroT

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