Fala marombas,

-Vou comecar segunda dia 10 um cutting de 60 dias, com o objetivo de secar ao maximo que conseguir. Gostaria que ajudasem a avaliar a minha dieta, meu treino e a minha suplementacao!

-Vou estar usando o Pulmonil Gel com '' Ciclos '' de 15 dias off e 15 dias on durante todo o cutting!

-Vou usar 111-222-333-44444 ( Caso tenho alguma recomendacao melhor me avise)

-Talvez use tambem o termogenico Hydrox Cut nos dias OFF do uso de Pulmonil.

-Estou com preocupacao de estagnar, alguem pode ajudar analisando, valeuuu

Idade: 19 anos

Altura: 1,78 cm

Peso: 98 Kg

Cintura: 112 cm

Bf: 31

7:00- Acordar

Aerobico em jejum com Clemb.

Multivitaminico

8:00- Cafe da Manha

4 Claras de ovo

1 Gema

1 Xicara de Aveia

11:30- Almoco

200g de Frango

1 Colher de Azeite

4 Colheres de sopa de Arroz Branco

Salada a Vontade

3:25- Lanche da Tarde

Sanduiche de queijo minas com oregano

19:00- Jantar (Pre Treino)

2 Colheres de Arroz Branco

150g de Frango

Salada a Vontade

BCAA + Glutamina

20:30- Pos Treino

Hydro Whey

BCAA

Glutamina

22:00 Ceia (Opcional)

Meia Lata de Atum c/ Cebola

O meu treino eu vou postar a seguir com algumas fotos semanais, vou alertar cada mudanca da minha dieta ou treino!

Avaliem e dicas serao sempre bem vindas!

como seu bf tá bem alto, eu daria a seguinte sugestão

75 dias

30 dias off

15 clenb

15 off

15 clenb

dieta acho que tem muito carbos e glutamina não faz efeito

Porque 30 off no comeco? Acha arriscado comecar com o clemb? Ja usei ele antes e nao tive muitos problemas, so colaterais basicos

baixar até 20% é bem fácil, só a partir daí começa dificultar, guarda o clenb como uma carta na manga, arma secreta, etc

Vou fazer isso! E a dieta, acha que devo mudar alguma coisa ?

quantas calorias tem sua dieta?

eu colocaria mais proteina na ceia e menos aveia no café da manhã