Postado 3/09/2009 às 17:16 09/3, 2009 Eae galera! Eu estava pesquisando pelo youtube ums videos,e achei estes aqui! Achei muito bom os exercicios,só não mostra a quantidade de series! PEITO TRICEPS COSTA BICEPS OMBRO TRAPÉZIO PERNAS E ABS BICEPS TRICEPS Não sei se ja postarão estes videos aki! Mais achei interesante! Seria uma boa fazer um treino parecido do tipo!?? A peito e triceos b costa e biceps c ombros e trapezios d pernas e abs e biceps e triceps Forte abraço galera!
Postado 4/09/2009 às 13:48 09/4, 2009 Cara, pensei que vc estivesse morto, rsssssss, Brincadeira, bons vídeos....
Postado 4/09/2009 às 13:57 09/4, 2009 entaum o numero de repetiçoes quem decide e voce ,se vc quer hipertrofia sao apenas 8 rep de 3 a 4 series,se for pra resisitencia e 3 x 12 abs so uma vez por semana? eu treino umas tres vezes por semana e tenho grandes resultados abraço
Postado 4/09/2009 às 14:00 09/4, 2009 Autor ABS eu treino com pesos 3 vezes na semana! Otimos resultamos!
Postado 4/09/2009 às 14:07 09/4, 2009 a ta pensei que voce so fazia junto com o treino pra perna abraço
Postado 4/09/2009 às 14:14 09/4, 2009 Autor E a sequencia ABCDE seria uma boa? treino a um ano e poco tenho 16 anos 1.77 78 kg! Abraços
Postado 4/09/2009 às 14:50 09/4, 2009 E a sequencia ABCDE seria uma boa? treino a um ano e poco tenho 16 anos 1.77 78 kg! Abraços eu farai abdce, olha meu treino,tenho boms resultados com ele mas cada pessoa tem sua genetica e suas individualidades peito/biceps costa/ triceps perna/ombro peito/biceps costa/triceps abraço
Postado 18/09/2009 às 17:20 09/18, 2009 To precisando, pois preciso montar uma série... o instrutor da acadêmia ta devagar rs...
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