Bom galera, estava eu .. desanimado da vida, sedentário e ainda por cima me sentindo um obeso.

Logo eu que (depois de sair de 108 kg pra 73 kg, dos meus 16 aos 17) sempre pratiquei esportes, sempre odiei o sedentarismo..

Me encontrei em uma situação surreal, ao meu ver, um começo de depressão rs..

Então eu resolvi criar um tópico aqui no fórum, pra ver o que a galera falava, e realmente eu pude perceber que não vale a pena ficar parado

estagnado, pra quem quiser dar uma olhada ta aqui o tópico, vale a pena ler se você está desanimado !

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153621-o-que-voces-fazem/

Então vamos ao que interessa.. Esse vai ser meu segundo cutting, conclui com êxito o primeiro, porém, justamente por ficar desanimado, logo após o termino, eu voltei a engordar.. Parei de treinar, parei de trabalhar.

Mais dessa vez eu não vou nunca mais, Eu vou pra cima Porra !

Dados:

Altura: 1,78

Peso:94 kg.

Braços Contraídos: 38,5

BF: Pelo Olhometro 18 % No mínimo

Concentração de Gordura Abaixo Do Abdomen, Coxas e Gluteos.

Dieta:

carb 1,3 g carb por kg: Arroz feijão aveia e leite.

Proteina 2,8 por kg: carne vermelha frango ovos e shake de proteina.

Gord 0,7 por kg: Azeite,leite e amendoin.

Thermo: A Boa e velha Cafeína

Lipidios: Agua e Chá Verde..

Treino: Concentrado,pesado e intenso. (pretendo montar direitinho e mostrar amanha, já que ta tdo na memoria kk)

Dia Do Lixo: Aos Domingos (a cada 7 dias) nada exagerado apenas uns pulinhos fora, e mantendo as prot ao maximo.(claro que nesse dia tem AEJ)

Aerobico: 3 Vezes Na Semana E nos dias sem aej, aerobico pós treino 13 min intercalando velocidade vizando maior queima de gordura

Inicio (10/03/2014)

obs: coloquei dia 10 por que vou começar segunda feira.

https://imageshack.com/a/img809/1216/tp3c.jpg

https://imageshack.com/a/img716/633/kpw6.jpg

Lets go.. A vida só é dura pra quem é mole..

Sugiro abrir um diário. Esta seção é para dietas "específicas", como LG, WD, etc...

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