Oi tem aproximadamente 1 ano que eu treino tenho 16 anos, 182cm de altura e 83 kg. Aí vai meu treino: 1º semana: Seg: Peito e Bíceps Ter: Ombro e Posterior de perna Qua: Dorsal e Tríceps Qui: Anterior de perna Sex: Peito e Bíceps 2º semana: Seg: Dorsal e Tríceps Ter: Ombro e Posterior de perna Qua: Peito e Bíceps Qui: Anterior de Perna Sex: Dorsal e Tr$íceps sei que numero de repetições é superfulo, o musculo não sabe contar, mas em quase todos faço 3x10 ou 12 (depende da fadiga e da carga se der pra fazer 12 eu aumento para que dê para fazer somente 8 ou 10) ME AJUDEM por favor... Grato!!!

Ta e qual sua dúvida querida?

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Exato.

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