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O Que é Mais Aconselhado A Tomar E Quando?

Por Marcos91
Em Lixeira

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Postado

Li em alguns tópicos que é melhor tomar um Whey antes do treinamento e após e de noite albumina (levando em conta custoxbeneficio)

mas eu queria saber o que é melhor tomar e quando levando em conta o custoxbeneficio, e tambem queria saber sobre bcaa se vale a pena tomar em 5 meses de academia? ou é melhor e esperar e se for bom tomar quando eu tomo? quando for dormir/acordar? ou antes e depois do treinamento??

e sobre o muscle milk ele é bom? devo tomar quando ao longo do dia?

aguardo resposta

grato.

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