Por não passar muito tempo em casa e pela facilidade para preparar, montei uma dieta só com lanches e suplementos para a minha próxima fase de bulking

O que acham?

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE3NzU2

Para os micros, pretendo comer legumes a noite, além de tomar multivitamínico,

Cara.. não vejo problema ..

Batendo as macros ..

Mass .. eu não comeria o biscoito não ..

Ficaria só no pão mesmo.

vc come 6 fatias de pão no lanche proteico? pq se não me engano uma fatia tem 50g...

Seu objetivo é manter, perder ou ganhar massa? Achei baixa a quantidade de gordura, dá pra ser mais feliz kkkkkk

trocaria os biscoitos por alguns ovos...

bacana dando resultado é o que importa .

Cara.. não vejo problema ..

Batendo as macros ..

Mass .. eu não comeria o biscoito não ..

Ficaria só no pão mesmo.

Estava pensando em diminuir ele e colocar 200kcal de frutas no lugar, mas mesmo assim ainda ia come-los. Por que tirar o biscoito?

vc come 6 fatias de pão no lanche proteico? pq se não me engano uma fatia tem 50g...

Cada fatia são 25g, então no total vão

Seu objetivo é manter, perder ou ganhar massa? Achei baixa a quantidade de gordura, dá pra ser mais feliz kkkkkk

O objetivo é ganhar massa. Aumentei o queijo e as bolachas para aumentar a gordura mas mesmo assim ficou baixa kk

Só que quando precisar aumentar as calorias vou colocar azeite junto com a salada a noite

trocaria os biscoitos por alguns ovos...

Por quê?

ser 12 hehe

Só que não vai ser tudo na mesma hora, mas espalhado pelo dia. Ainda vou montar os horários certinhos

pra dar um UP nas gorduras boas, tá um pouco baixa rs. Fora os outros beneficios tbm né.