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[ajuda] Antebraco X Biceps


dantao

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E ae galera, blz.

Parada eh a seguinte, meu antebraco esta FRACO demais comparado aos outros musculos, nao eh nem questao de estetica, eh forca mesmo.

Por isso os meu ganhos de biceps estao sendo prejudicados, pq eu sinto o antebraco queimando e doendo, mas o biceps ta intacto, ae nao da pra fazer o exercicio com a carga adequada. Ate no treino de trapezio fica ruin de pegar os pesos altos, pq o antebraco nao guenta.

Intao a duvida eh a seguinte, to dando mais foco no treino de antebraco junto com o treino de costas (faco ab cd) mas teria algum metodo para FORTALECER, ou dar RESISTENCIA no antebraco, tipo fazer un treino de forca pra ele, seila, ou algum exercicio mais especifico?

a duvida eh meio besta mas eh isso . vlw

obs. o teclado ta sem C cedilha rerere

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Entao seu problema deve ser genetica (o treino parece ta certo e espero q alimentação e descanso tb)

Faz levantamento terra, encolhimento, serrote, rosca inversa e rosca pulso, tudo no mesmo dia. Vai destruir o antebraço!

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Entao seu problema deve ser genetica (o treino parece ta certo e espero q alimentação e descanso tb)

Faz levantamento terra, encolhimento, serrote, rosca inversa e rosca pulso, tudo no mesmo dia. Vai destruir o antebraço!

demorou, vou fazer isso intao, valeu ae pelo help.

bons treinos :)

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