Olá. Ontem terminei a leitura do livro Convict Conditioning, e me interessei muito pelo método de treinamento totalmente Bodyweight.

O que acontece é que acabo de assinar por 1 ano em uma academia, então não gostaria de perder essa grana.

No momento treino abc2x (push/pull/leg) a tarde. Será que é inviável seguir (pelas manhãs bem cedo, tipo 5h30) a rotina bodyweight iniciante/intermediário - que me tomaria apenas 3 manhãs por semana - e ao mesmo tempo continuar meu abc2x na parte da tarde?

Se viável, preciso de alguma suplementação, como bcaa ou algo do tipo para ajudar na recuperação muscular?

Cara.

Faz 3 dias na academia ..

3 dias no bw.

Acho q vai ser a saída. Apesar de que nas fases inicias os treinos são realmente muito faceis, e como o autor pede que não pulemos as fases inicias, vou continuar com meu abc2x e fazendo os BW pelas manhãs. Quando eu sentir q o BW está se tornando desafiador (fases intermediárias >>) acho que vou pro esquema de 3x bw, 3x gym...