Eu estou tomando Whey Protein da Optimun + Dextrose da Dynamic Lab no pós treino e Albumina da Salto's antes de dormir.

Eu acordo e tomo uma vitamina de Banana, Mamão, Maçã, Farinha Láctea e Leite desnatado.

No almoço, geralmente a comida muda, mas basicamente é: (Arroz, Feijão, Carne ou Frango com Batata) ou (Macarrão, Arroz e Carne Moída com Cenoura) (Sim, eu como macarrão com arroz. =P)

A tarde eu tomo outro copo daquela vitamina que eu descrevi acima e vou pra academia, quando eu volto eu tomo os suplementos também citado acima.

Depois de um tempo, geralmente 1h ou 1:30h, eu como uns dois sanduiches de Peito de Peru defumado, Queijo Prato e Manteiga.

Na janta, a comida é a mesma do almoço (Geralmente) e antes de dormir tomo a Albumina.

OBS: Esse mês agora estou pensando em usar Creatina.

Obrigado.

danoninho?

ai voce chuto o balde...

eu tiraria o leite antes do treino, manda um pao de forma

eco arroz com macarrao

Porque? Qual seria a diferença?

sim mano mas qual a sua duvida mesmo? nao captei no post inicial.

se for sobre a dieta, deve saber que esta na area errada.

Porque? Qual seria a diferença?

leite é de lenta absorção e o pao é carboidrato simples.. facil digestao, eu acredito q seja melhor pro treino...

leite é de lenta absorção e o pao é carboidrato simples.. facil digestao, eu acredito q seja melhor pro treino...

Ah ta entendi ... valeu.

sim mano mas qual a sua duvida mesmo? nao captei no post inicial.

se for sobre a dieta, deve saber que esta na area errada.

Eu queria saber se essa suplementação está boa e sendo usada corretamente, eu postei a "dieta" também só pra saberem como estou comendo junto da suplementação e se seria bom eu mudar alguma coisa.

Porque parece que agora está dificil ganhar peso, no começo até ganhei um pouco, mas parece que agora estagnou. Mas eu não quero também ganhar peso cm gordura junto, quero peso só de massa magra.

Eu colocaria albunia também ao acordar e substituiria o queijo prato por branco.

Manda a creatina que ta com vontade também, vai ver grandes resultados, mas cuidado com qual vai comprar.....

Eu nunca fui muito fã de queijo branco, mas vou tentar me acustumar a comer ele.

Mas uma coisa aqui, eu tava vendo fórum que tem um cara vendendo um Whey + Muscle Milk, eu tava pensando em testar. Ficaria bom tomar o Muscle Milk ao acordar, Whey + Dextrose + Creatina no pós treino e a Albumina na hora de dormir?