Postado 24/02/2014 às 01:29 02/24, 2014 Opa, tudo certo? Sempre leo que o abdominal é um músculo como qualquer outro, mas sempre que vejo algo sobre treino de abdominal vejo o pessoal valando em 15 ou 20 repetições. É melhor fazer séries de 20 ou seria melhor fazer séries de 10 com peso e ir fazendo progressão? Valeu!
Postado 24/02/2014 às 01:36 02/24, 2014 Faço 3 exercicios 3x15 com carga. Os resultados estao sendo bons. Faço 3 exercicios 3x15 com carga. Os resultados estao sendo bons.
Postado 24/02/2014 às 01:36 02/24, 2014 Bom, eu sempre fiz exercícios com peso e tive bons resultados pro abdomen, trato ele igual ao peito, pernas, braços... se to fazendo um treino de hipertrofia tudo com 8 repetições, coloco tbm 8 reps nos exercícios do abdomen. Faça em dias intercalados, tipo segunda oblíquo, quarta superior, sexta inferior. Agora lembrando, ele só vai aparecer se vc tiver um baixo percentual de gordura.
Postado 24/02/2014 às 01:36 02/24, 2014 Bom, eu sempre fiz exercícios com peso e tive bons resultados pro abdomen, trato ele igual ao peito, pernas, braços... se to fazendo um treino de hipertrofia tudo com 8 repetições, coloco tbm 8 reps nos exercícios do abdomen. Faça em dias intercalados, tipo segunda oblíquo, quarta superior, sexta inferior. Agora lembrando, ele só vai aparecer se vc tiver um baixo percentual de gordura.
Postado 24/02/2014 às 01:38 02/24, 2014 Séries de 20 com peso e progressão... apoiado. ou sets de 12 com mais peso ainda
Postado 24/02/2014 às 02:05 02/24, 2014 faço 6 series de 20 todo dia Parabéns, vc ta fadigando seu abdomen, apenas isso. Abdomen é músculo como qualquer um, n precisa de 6 séries.
Postado 24/02/2014 às 19:40 02/24, 2014 Autor Estou pensando em seguir o que faço nos outros...fazer 3 séries de 10 repetições com peso. Valeu
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