Fala galera, beleza?

Bom, sou novo nessa onda de maromba... enfim, eu queria saber como dividir meus exercícios.

Tipo:

Segunda: Costas, biceps e peito

Terça: Triceps

Quarta: Perna etc..

Um amigo meu me disse que não se pode fazer tudo em um único dia.

Me digam o que fazer durante a semana... obrigado.

Tenho 15 anos, 1.63

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