Tenho o antebraço muito forte se comparado com o braço (triceps/biceps), por isso estou tendo dificuldade em isolar o braço nos exercícios, e ele não está crescendo como deveria.

Me salvem.

Chin up e rosca direta 2x na semana

Chin up - Rosca Direta (como o santista falou)

Militar, paralelas - Testa

Se você deseja ISOLAR o braço deveria recorrer as máquinas, o que não acho legal. Da pra fazer o que os dois users falaram, é melhor.

Posta teu treino ae

Primeiro obrigado pelas respostas.

Talvez o termo correto para o que eu quero não seja isolar o braço, mas minha intenção é dar uma aliviada no antebraço nos exercícios que ele atua como sinergista, justamente para trabalhar mais o bíceps,triceps.

Atualmente estou fazendo

Supino reto com halteres

Supino declinado

Crucifixo

Paralela

Triceps na polia

Triceps corda

Triceps coice unilateral

Bíceps faço rosca direta, scott e concentrada.

Todos 4x8.

Qualquer dica na estruturação do treino, ou execução dos exercícios será bem vinda.

Gostaria MUITO de ver uma foto desse "monstruoso" antebraço desproporcional...

Gostaria MUITO de ver uma foto desse "monstruoso" antebraço desproporcional...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Topic: seu antebraço é grande mais seu bíceps não? mto estranho isso.

Bíceps se constroi na barra e nas roscas!

Gostaria MUITO de ver uma foto desse "monstruoso" antebraço desproporcional...

Cara,não tenho fotos mas meu antebraço mede 31 cm e meu braço 33, sendo que desde o inicio dos treinos ganhei 3cm de braço e quase 5 de antebraço. Pequeno, eu sei, mas comparando com os resultados/medidas das outras pessoas que treinam comigo e esteticamente me parece desproporcional.

De qualquer jeito, utilizar straps pode gerar algum resultado positivo em relação a isso?

uma rosca direta bem pesada e bem feita.

Paralelas.

Cara,comece a fazer chin up,rosca direta e ja era.Tira o dedão quando for fazer costas para aliviar o antebraço.