Fala galera! Montei essa dieta usando a base da minha antiga, feita por uma nutricionista.. Como já tenho certo conhecimento sobre o assunto, resolvi abandonar a nutri por enquanto e fazer minha própria dieta.. Na minha opnião, bulk não tem muito mistério.. a diferença é que a dieta dela era mais controlada em relação a ganho de gordura.. Fuck.. essa é a hora!

Altura: 1,78

Peso: 89kg

BF: ~15%

Objetivo: BULK

Editado 19/02/2014 às 16:10 02/19, 2014 por ForçaG

ta massa! só achei o excedente exagerado. mais se tu ligou o foda-se, então manda brasa ueahueaea

O excedente de calorias em geral ou das proteínas? To em duvida se mais de 2g de proteína realmente faz diferença na construção muscular..

O excedente de calorias em geral ou das proteínas? To em duvida se mais de 2g de proteína realmente faz diferença na construção muscular..

o excedente calórico eu quis dizer, mais se as proteínas estão mais do que 2g, diminuia pra 2g cara, não é porque você vai comer mais proteína, que você vai crescer mais, vai por mim.

DICA: Diminua o excedente calórico diminuindo as proteínas.

200g de proteína já está passando de bom.

Editado 19/02/2014 às 15:11 02/19, 2014 por .RussO

diminui as calorias e coloquei a quantidade de proteína em 2,6.. o que achou? editei a imagem da dieta lá em cima