Avaliação Treino

[Guilherme Thales]

Fala galera!

Meu irmão entrou na minha academia, só que ele tá seguindo a ficha que o instrutor fez pra ele. Tem como avaliarem por favor? E caso tenham algumas sugestões de treino. Valeeu

SEG, QUA, SEX - PEITO,OMBRO, TRICEPS, PERNA

Crucifixo 45º 3x15

Supino reto máquina 3x15

Desenvolvimento articulado Maq. 3x15

Triceps Cross 3x15

Leg Press 45º 3x15

Extensor 3x15

Adutor 3x15

Abd 3x15

TERÇA, SABADO - COSTAS, BICEPS, PERNA

Puxada supinada 3x15

Remada articulada maq. 3x15

Voador inverso 3x15

Rosca direta 3x15

Mesa Flexora 3x15

Banco Flexor 3x15

Banco soleto 3x15

Lombar 3x15

No que puderem ajudar, agradeço.

[Gabriel Acunha]

Tão faltando vários exercícios básicos, tais como agachamento, terra, militar, barra fixa, paralelas, supino reto (livre)... No meu ponto de vista, treino sem boa parte deles não é treino.. hahaha

Editado Fevereiro 19, 2014 às 05:43 por Gabriel Acunha

[Guilherme Thales]

Poderia então me passar uma sugestão de treino?