Diário De Treino Do Turco Otomano

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Diário de Treino

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Boa noite a todos que estão acompanhando meu diário. Já lhes digo que meu problema gramatical é agudo e venho trabalhado para melhorar significativamente esse quadro.

De ínicio vou postar o que foi o meu treino de terça feira, cliquem em seguir e acompanhem essa minha rotina.

TERÇA:

PEITO BI SÉRIE

- Supino Reto (20-20) + Cruxifixo (9-9) - 4x10 + 4x8

- Supino 45º (15-15) + Flexão - 4x10 + 4x8

- Voador (4-4) + P. Banco (10) - 4x10 + 4x8

TRICEPS BI SÉRIE

- Testa + supinada (7-7) - 4x10 + 4x10

- Corda (8) + Martelo (8) - 4x10 + 4x8

- Banco (10kg) - 4x10

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Supino 22-22

Os demais mesma carga