[Ajuda] Avaliação De Fichas A, B E C Nível Intermediário

[skullandbones]

Olá, pessoal

Vim passar um ano fora do Brasil e aqui na academia não tem instrutor, então eu mesmo estou tendo que montar meus treinos, apesar de não ter muito conhecimento sobre o assunto. Dêem uma olhada e vejam se está legal, estou pensando em continuar com esse modelo (variando alguns exercícios) pelo resto do ano. Qualquer ajuda, dica ou comentário são bem-vindos!

Idade: 22 anos
Altura: 1,77 metros
Peso: 82 kg
Objetivo: Ganho de massa muscular

Treino: ABC2x, com descanso no domingo

Ficha A

Pulley Costas

Remada inferior

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Encolhimento de Ombros

Panturrilha no Leg Press

Abdominal Supra - 3 de 20

Ficha B

Supino com Halteres - 3 de 10

Supino inclinado - 3 de 10

Crucifixo - 3 de 10

Voador - 3 de 8

Tríceps Corda - 3 de 10

Tríceps Cross Over - 3 de 8

Abdominal Obliquo - 3 de 20

Ficha C

Legpress - 3 de 10

Agachamento Livre - 3 de 8

Mesa flexora - 3 de 10

Mesa extensora - 3 de 10

Desenvolvimento com Halteres - 3 de 8

Elevação Lateral - 3 de 10

Elevação Frontal - 3 de 10

Abdominal Canivete - 3 de 20

[Visitante]

só uma pergunta antes de tudo, o que ti faz pensa q é intermediario?

[luiseduardo21]

só uma pergunta antes de tudo, o que ti faz pensa q é intermediario?

Pois eh debew, o que vc considera ser intermediário ou avançado? Tb tenho dúvida quanto à isso...

[skullandbones]

só uma pergunta antes de tudo, o que ti faz pensa q é intermediario?

Eu já malho tem mais de um ano, pego um peso bom e executo os exercícios da maneira correta. Logo, não sou iniciante. Mas também não tenho um entendimento grande do assunto, então não sou avançado.

[Luís Guilherme.m]

Eu já malho tem mais de um ano, pego um peso bom e executo os exercícios da maneira correta. Logo, não sou iniciante. Mas também não tenho um entendimento grande do assunto, então não sou avançado.

Sim, vc é um iniciante. Só de olhar seu treino de Costas mostra q vc é MUITO iniciante.