Idade: 17

Altura: 1,73

Peso: 87

BF: 16

Objetivo do treino: Hipertrofia

ABCAB ou ABCD ou ABCDE

Numero de Repetições: -

Numero de Series: -

Boa Noite,

Galera do Hipertrofia, eu preciso de ajuda para montar um treino, que seja curto (40-50Min) apesar disso irei treinar cerca de 5 vezes por semana.

Estou em duvida qual sera divisão e os exercícios, afinal não tenho um conhecimento aprofundado.

Exercícios que me dão resultado:

Supino Reto

Agachamento

Levantamento Terra

Barra Fixa

Ja treino a dois anos porem nunca tive que montar meu treino.

Fico grato pela atenção.

Vc pode pegar esses 4 exercicios e fazer FB3x '-'

PEsquise, monte um treino, poste nos moldes do fórum e espere o pessoal ajudar a lapidar.

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