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1° Cutting . Ajudem

Por Fikagrandeporraa
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala galera estou fazendo meu primeiro Cutting , ai hoje dei o ajuste final nele se baseando nas dicas do pessoal aqui . Se puderem ajudar . Faço AEJ 3 a 4 vezes na semana .

Idade : 21 Anos

Peso : 78kg

Braço : 39cm

Pernas : 59 cm

BF : Acho que esta uns 10 %

ABCDAB

Treino A- Peito e Ombro + ABS

Treino B - Pernas

Treino C - Biceps e Triceps

Treino D- Costa e Trapezio

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Postado
  • Autor

Eu nao tinha 10% de BF , estava com uns 14% , ja estou nessa dieta desde final de Janeiro , vou finalizar daqui a 10 dias , ai dei os ajustes final nela . Se puderem avaliar .

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