GUGA19 26 Postado Fevereiro 13, 2014 às 15:42 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 15:42 então galera montei uma dieta de bulk limpo com pouco excedente, como tenho um dia bastante corrido devido ao trabalho e faculdade acabo tendo pouco tempo pra me alimentar ai coloquei 2 shakes Hipercaloricos durante o dia, o que vcs acham da dieta? me pesei ontem é estou com 64kg, segundo o site http://iifym.com/iifym-calculator/ minha TMB ( já com o gasto da atividade fisica 3x por semana) é de 2296kcals meu bulk está com 2665kcals (dieta) https://imageshack.com/i/n7qfg7p (Macros) https://imageshack.com/i/5ncujnp o que vcs acharam da dieta? o fato de 2 shakes hipercaloricos atrapalha em algo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Fevereiro 13, 2014 às 16:22 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 16:22 Cara .. As macros você pode digitar aqui . Pela print a imagem tá com resolução ruim demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 13, 2014 às 16:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 16:44 Cara .. As macros você pode digitar aqui . Pela print a imagem tá com resolução ruim demais. blz ficou assim, Prot 2,8g/kg - Carb 3,6g/kg - fat 1,6g/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Fevereiro 13, 2014 às 19:30 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 19:30 achei meio estranho a dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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