Todos querem ficar com um corpo grande e definido, mais aquelas gordurinhas localizadas são dificeis de ser removidas apenas com abdominais, sempre fica aquele pé de barriga. A Aeróbica e a unica forma de remover essas gordurinhas localizadas, mais nos perguntamos será que ela não atrapalha no desenvolvimento, crescimento. Bom vamos comparar uma corrida de 40 minutos e o excencial, para a queima de gordura! Certo, na logica não daria para treinar nesse dia pois o treino não pode ultrapassar 50 minutos, e uma corrida não trabalha só pernas mais tambem todas partes do corpo, então a aerôbica teria que ser feita no dia de sua folga, certo! Assim você treinaria sem descanso, e poderia entrar no Overtraining!

Bom valer a pena vale, porque ninguem quer ficar grande e com um barrigão nao é? O treino ABCD seria o excencial pois nele você pode folgar 3 vezes na semana seria mais ou menos assim:

Segunda- A- Peito , ombro, abdominal

Terça- B Costas, trapézios

Quarta- Folga, abdominal

Quita- C- Coxas e panturrilhas

Sexta- D- Bíceps, tríceps, abdominal

Sabado- Folga

Domingo- Folga

Com três folgas, você pode usar uma para fazer a Aerôbica...

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Academia e uma fabrica de montros, se quiser ficar bonito compra um pente...

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