Postado 12/02/2014 às 16:17 02/12, 2014 Galera, meu treino C é pernas, pantu e abdomen e vi muitas sugestões para montar um C2, mas não sei quais exercícios colocar nele. Atualmente meu treino C está assim: Pernas, panturrilha e abdomen agachamento livre 3x10 leg press 45º 3x10 banco extensora 3x10 rdl 3x10 gemeos em pé 4x12 drop set gemeos sentado 3x15 supra no cross ou na máquina c/carga 3x20 (vario entre esses 2) infra no banco reto c/carga lateral na máquina lombar c/carga 3x12
Postado 12/02/2014 às 16:46 02/12, 2014 Faz : Agachamento Frontal Terra Passa / Afundo Leg 2 de panturrilha
Postado 12/02/2014 às 16:57 02/12, 2014 Agachamento Frontal Terra Passa / Afundo Leg Intercala esse treino com Agacha Stiff Passa / Afundo Leg
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