Olá pessoal ingressei no fórum ontem, acho que essa é a área certa pra postar isso.

Pesquisei e tudo mas é bom ter opiniões rígidas a respeito de tal coisa.

Gostaria que avaliassem a minha dieta. Devido à condições financeiras, a dieta que estou conseguindo sustentar é esta:

Após acordar:

1 colher de mel com canela.

2 colheres de sopa de albumina com 200ml de leite desnatado mais 3 colheres de sopa de aveia.

(A albumina já tá acabando, não vou poder comprar outra no momento).

Almoço:

2 a 3 colheres de sopa de arroz integral, 2 porções de carne (maioria das vezes carne de frango), muita salada, 3 a 4 colheres de sopa de feijão.

À tarde:

3 ou 4 colheres de aveia com 250ml de leite desnatado, 1 banana.

Pré treino (1 hora antes):

3 ou 4 colheres de aveia com 250ml de leite desnatado.

Imediatamente após o treino:

Creatina com 4 colheres de sopa de maltodextrina.

40 minutos depois:

3 a 4 colheres de sopa de arroz integral com 2 porções de carne (também maioria das vezes carne de frango) e salada.

Antes de dormir:

2 colheres de sopa de albumina com 200ml de leite.

Gostaria muito de opiniões, tenho 17 anos, 1,77m, estou pensado 63Kg e meu objetivo agora é a hipertrofia, pois antes estava muito gordo, pesando mais de 80Kg, então emagreci, treino tem 1 ano e 3 meses, 1 ano com ficha para perder peso, e mesmo assim sem ser um treino correto e sem fazer dieta (um tempo bem perdido). Tem 3 meses que resolvi focar em dieta e treinar corretamente. Estou controlando minha alimentação com carbos de baixo IG durante o dia e alto IG após o treino e depois de acordar. O que anda me preocupando é a quantidade de proteína, acho que não estou consumindo o recomendado por Kg. Mas infelizmente devido às minhas atuais condições financeiras, não dá pra ingerir mais que isso.

Aguardo respostas e peço desculpas se postei em área errada e/ou violei alguma regra. Obrigado!

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