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[Fora do Modelo] [Ajuda] Avaliação De Fichas A, B E C Nível Intermediário

Por skullandbones
Em Lixeira

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Postado

Boa noite, galera!

Resolvi mudar meu treino de AB para ABC e gostaria de saber se minha ficha está boa (eu mesmo tive que montar ela toda, mesmo tendo pouco conhecimento no assunto). Tenho 22 anos, 80 kg e 1,77 metros. Qualquer sugestão é bem-vinda!

Ficha A
Pulley Costas
Remada inferior
Rosca Alternada
Abdominal Canivete
Rosca Concentrada
Encolhimento de Ombros
Panturrilha no Leg Press
Ficha B
Supino com Halteres
Abdominal Supra
Supino inclinado
Crucifixo
Voador
Abdominal Obliquo
Tríceps Corda
Ficha C
Legpress
Agachamento Livre
Mesa flexora
Mesa extensora
Desenvolvimento com Halteres
Elevação Lateral
Elevação Frontal
Postado
  • Supermoderador

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