Tava fazendo Desenvolvimento articulado alternado com amplitude máxima. O braço que não tava fazendo o movimento ficava lá embaixo. Aí passou um instrutor e disse que assim o músculo relaxava, que eu tava descansando, que a angulação tinha que ser 90°. Procede?

Pode ser que sim, não intendi muito bem... mas isso ocorre em alguns exercicios, como scott....

você pode diminuir um pouco a amplitude que nao vai prejudicar seu treino não.... na verdade já li em algum lugar que é até indicado reduzir um pouco a amplitude....

brother, se tu deixa o braço da maquina apoiado enquanto faz com o outro braco e logico que voce esta descansando...nao entendi o porque de fazer unilateral, um jeito bom de corrigir isso era fazer o movimento com os dois bracos ao mesmo tempo e parando o movimento um pouco antes de encostar no apoio. Assim voce mantem a tensao durante todo o exercicio!

quanto ao scott que o amigo de cima mencionou, e verdade tambem...estou cansado de ver pessoas na academia que fazem o scott totalmente errado, nao vao totalmente ate o final da extensao dos bracos e ainda na hora que contrai eles passam da linha dos 90% braços/chao fazendo com que perca a tensao e descansando o musculo..nao sei se ficou meio confuso mas e isso ai

Não, eu não chega a deixar o braço da máquina apoiado... Mas meu braço fica lá embaixo mesmo, mas sem deixar encostar.

você pode notar, que quando ele fika la embaixao, ele nao tem tensao nenhuma, ou seja, tu nem faz força direito... para ele um poukim mais em cima e ve a diferenca....

Mas se eu fizer com 90°, a amplitude vai ficar pequena... E também fica mais fácil assim.

Up

Em TODOS os exercícios eu não mantenho amplitude máxima

pois assim eu terei um tempo de descanso , nem que seja pequeno

sempre chego QUASE na amplitude máxima , mantenho meu músculo sobre tensão , fazendo algum tipo de esforço

Assim eu sinto resultados .. não sei se é o certo ..mas pra mim ,ficou melhor

o ideal eh fazer uns 89°,antes de dexar esticado oO