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Montando Suplementação!


horrorshow

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Ae gente ( comecei diferente esse tópico )

Estou querendo montar uma suplementação bem jóia pra mim.

Tenho como objetivo ganho de massa magra com qualidade.

Preciso que me ajudem a escolher qual suplemento comprar e a marca.

Claro, comprarei o básico: Whey, Dextrose, Albumina e Creatina.

Mas de qual marca comprar?

Que suplemento tiraria/ adicionaria nessa pequena lista?

Espero pela ajuda de vocês.

OBS: Medidas:

Altura: 1.68m

Peso: 71kg

36 biceps

100 peito

51 coxa

38 panturrilha

29 ante braço

77 cintura

BF%: Em torno de 14% a 16% ( não sei ao certo )

Idade: 17 anos

1 ano de treino

Abraços galera.

(se for pra criticar, por favor não percam tempo postando, porque tem gente mala que ao inves de ajudar só atrapalha)

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entao brother, a dica que te dou eh caprichar na sua alimentacao...invista nela, monta uma dieta legal bem pensada e bem completa...ai voce usa os suplementos pra COMPLEMENTAR sua dieta...o problema eh que tem muita gente que usa os suplementos como base, ai que eles queimam dinheiro entendeu?

quanto a suplementacao, eu te recomendo o basico...

WHEY + MALTO/DEXTROSE [whey hilmar aqui na comu, otimo custo beneficio, melhor do que os nacionais!]

ALBUMINA [saltos, fama, dim...otima pra suprir necessidades extras de proteinas, tem CxB bom tambem, de uma olhada nos precos de albumina do site tnt suplementos', sempre compro la]

CREATINA [nao preciso comentar]

quantos aos NO2, se for usar, usa um bom, pra nao se arrepender depois...um NO2 gringo dos bons ta na faixa de 180-220 reais...tem vendedores muito bons aqui no forum...

;)

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Valew pela dica brother, me ajudou muito, montarei uma dieta boa.

Vou tentar fazer um antes e depois com medidas e fotos.

Acho que o NO2 vai ficar pra depois, a grana não da pra tudo isso...

Comprei 2kg de hilmar...

Amanha vou comprar o resto...

Ai vou arrumar minha dieta, e começar a tomar essa suplementação.

Vou botar pra fuder...

Valew brow...

Bons treinos e ganhos!

o/

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