Ae galera, tudo bom?

Então, é o seguinte.

Comecei cutting segunda-feira e já en comendei minha vitamina C.

Todos sabemos que ao acordar, estamos com o cortisol em alta e após um copo de café e 40 min caminhando os níveis do mesmo aumentam ainda mais.

Sabemos também que durante o treino, o hormônio é liberado.

Pois bem.

Como estou fazendo aeróbicos em jejum e aeróbicos depois dos treinos(estou num abc1x e intercalo os dias de aerobico em jejum e treino), os niveis de cortisol ficam em alta.

Ai veio a dúvida:

Eu posso mandar 500mg de vitamina C ao acordar? Não vai quebrar o jejum, será? Eu poderia mandar de boa?

E poderia também mandar depois do treino com pesos e partir pro aeróbico que a fonte principal de retirada de energia continuaria sendo a gordura?

Ai eu mandaria ao acordar e depois do A.J.

E no outro dia mandaria ao acordar e depois do treino antes do aerobico. ;P

Não teria problema?

Valeu ae galera!

Abração e fiquem com Deus!

cara, olha isso aqui:

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/18/aerobicos-em-jejum-fazer-ou-nao-fazer/

só pra dar uma base não sei explicar bem isso não.

“A gordura queima na fogueira dos carboidratos”!

Desde quando vitC é fonte de energia? Cuidado que água também quebra o jejum.

Manda logo 1g de vit. C com água morna em jejum e vai pra academia.

Manda logo 1g de vit. C com água morna em jejum e vai pra academia

e manda 300ml de água +1l no aerobio,eu fazia isso+cafeina 400mg

só q não conhecia agua morna ainda kkkk+ja sei

tá, mas porque agua morna?

uhauhahus ;x

;D

Deeemoroo então mulekaaada!

Valeu ae as respostas.

Mas soh uma dúvida: 500mg não dá não?

Pq tem q ser 1g?

Ai eu tomaria 500mg ao acordar e ia pro aerobico e mais 500g dps do treino.

;D

Deeemoroo então mulekaaada!

Valeu ae as respostas.

Mas soh uma dúvida: 500mg não dá não?

Pq tem q ser 1g?

Ai eu tomaria 500mg ao acordar e ia pro aerobico e mais 500g dps do treino.

pode tomar desse jeito também

alem de vita C manda a VITa-E tbm

que ajuda em muitos fatores pra regeneração muscular,

transportes de proteinas e nutrientes

abraços

Pq tem q ser 1g?

Pq virou moda rapá, vai discutir??? Maior parte desse excesso ira ser excretado pela urina, e vc estara mijando a grana

q tu pagou nisso ai. Seria uma maravilha se vc encontrasse cápsulas com 100mg de vit.C, ai evitaria o desperdicio,

e vc poderia tomar 100mg a cada 4 horas ao inves de meter 1g de uma vez e esperar por calculos renais e ter tanto

desperdicio.

Vê de manipular uma qtidade menor, se vira

De manhã e no pós treino são os horários de pico de cortisol, dai usar a vit C para combate-lo. Para quem treina pesado, o nível de cortisol é maior, dai a recomendação de 1g ao acordar e 1g pós treino. O total recomendado do dia é 3g pelo menos, dai o 1g que falta você poderia dividir em doses de 500mg ao longo do dia.

Sobre a água morna, o ideal para o nosso corpo é que tudo fosse consumido +/- nessa temperatura, nem muito quente e nem muito gelado, morninho, facilita a absorção dos alimentos, facilita a limpeza dos intestinos e o movimento destes.

Sua mãe quando vai lavar uma panela cheia de gordura, provavelmente coloca um pouquinho de água quente pra ajudar a soltar a gordura, o tio DraggO usa água morna para ajudar a diluir a creatina, e por ai vai.

Já ouvi dizer q a vitamina C no pós treino acaba atrapalhando ao inves de ajudar. (Nao encontrei os estudos q falam sobre isso)

No pos treino ja vem o shake que ja corta o cortisol(acredito eu), nao precisando da vit.C.

Tambem uso de 500mg ( 3 a 4 x ao dia).

Já ouvi dizer q a vitamina C no pós treino acaba atrapalhando ao inves de ajudar. (Nao encontrei os estudos q falam sobre isso)

No pos treino ja vem o shake que ja corta o cortisol(acredito eu), nao precisando da vit.C.

Tambem uso de 500mg ( 3 a 4 x ao dia).

que eu saiba as proteinas e carboidratos do shake pos treino servem para evitar o catabolismo

e não é obrigado o cara tomar a vitamina C imediatamento no pós treino junto com o shake

Eu mando 500mg quando acordo e mais 500mg depois do treino, e to satisfeito.

Pq virou moda rapá, vai discutir??? Maior parte desse excesso ira ser excretado pela urina, e vc estara mijando a grana

q tu pagou nisso ai. Seria uma maravilha se vc encontrasse cápsulas com 100mg de vit.C, ai evitaria o desperdicio,

e vc poderia tomar 100mg a cada 4 horas ao inves de meter 1g de uma vez e esperar por calculos renais e ter tanto

desperdicio.

Vê de manipular uma qtidade menor, se vira

Ou divide os comprimidos

Sobre a água morna, o ideal para o nosso corpo é que tudo fosse consumido +/- nessa temperatura, nem muito quente e nem muito gelado, morninho, facilita a absorção dos alimentos, facilita a limpeza dos intestinos e o movimento destes.

Sua mãe quando vai lavar uma panela cheia de gordura, provavelmente coloca um pouquinho de água quente pra ajudar a soltar a gordura, o tio DraggO usa água morna para ajudar a diluir a creatina, e por ai vai.

Mas Alexandre, até o estômago mais ou menos pode até ser, só que pelo que eu saiba, o nosso corpo vai aquecer essa água para a temperatura ideal de qualquer jeito, mesmo que ela esteja gelada; é daí que vem aquele princípio de tomar não sei quantos mil copos de água gelada por dia para queimar mais calorias. Me corrija se eu estiver enganada, ou me explique o seu ponto de vista caso eu não tenha entendido corretamente por favor....

Mas Alexandre, até o estômago mais ou menos pode até ser, só que pelo que eu saiba, o nosso corpo vai aquecer essa água para a temperatura ideal de qualquer jeito, mesmo que ela esteja gelada; é daí que vem aquele princípio de tomar não sei quantos mil copos de água gelada por dia para queimar mais calorias. Me corrija se eu estiver enganada, ou me explique o seu ponto de vista caso eu não tenha entendido corretamente por favor....

Está correto Helen, mas não estamos falando aqui de queima de gordura. Qualquer coisa que você ingerir com líquido gelado será digerido e absorvido com mais dificuldade, pois o estomago vai se contrair quando receber o líquido gelado e com isso a área de contato diminui. É por isso que muitos termogenicos trazem pimenta na formula, que é pra aquecer o corpo e também para estimular as paredes do estomago, fazendo com que fiquem mais sensíveis e absorvam mais rápido os outros componentes do termo.

No caso da vitamina C, é interessante que ela seja absorvida rapidamente para combater o cortisol, e por isso se usa a água morna. O objetivo da água morna também é limpar o organismo.

Está correto Helen, mas não estamos falando aqui de queima de gordura. Qualquer coisa que você ingerir com líquido gelado será digerido e absorvido com mais dificuldade, pois o estomago vai se contrair quando receber o líquido gelado e com isso a área de contato diminui. É por isso que muitos termogenicos trazem pimenta na formula, que é pra aquecer o corpo e também para estimular as paredes do estomago, fazendo com que fiquem mais sensíveis e absorvam mais rápido os outros componentes do termo.

No caso da vitamina C, é interessante que ela seja absorvida rapidamente para combater o cortisol, e por isso se usa a água morna. O objetivo da água morna também é limpar o organismo.

Ah bom.

Valeu!

Acho que já li alguma coisa aqui mesmo no forum que para melhor absorvição das proteínas era indicado ingerir junto com agua fria... ou estou enganado?

Alguem criou um post dizendo que era melhor tomar com água morna, mas ai eu e algumas outras pessoas dissemos que era neura d+ e que com água morna fica intomável, dai seria melhor com água normal ou gelada.

De manhã e no pós treino são os horários de pico de cortisol, dai usar a vit C para combate-lo. Para quem treina pesado, o nível de cortisol é maior, dai a recomendação de 1g ao acordar e 1g pós treino. O total recomendado do dia é 3g pelo menos, dai o 1g que falta você poderia dividir em doses de 500mg ao longo do dia.

Sobre a água morna, o ideal para o nosso corpo é que tudo fosse consumido +/- nessa temperatura, nem muito quente e nem muito gelado, morninho, facilita a absorção dos alimentos, facilita a limpeza dos intestinos e o movimento destes.

Sua mãe quando vai lavar uma panela cheia de gordura, provavelmente coloca um pouquinho de água quente pra ajudar a soltar a gordura, o tio DraggO usa água morna para ajudar a diluir a creatina, e por ai vai.

Disse tudo.

Não sei pq, mas essa lenga-lenga da vita C sempre aparece nos tópicos.

Po, valeu ae! ;D

Obrigado a todos pelas respostas!

Abraçoos e fiquem com Deus!

Poxa, eu to com uma dúvida, o povo está falando sobre tomar as capsulas de Vit-C. Mas, não é melhor extrair essa Vit, da aliementação?

Por exemplo: Alguém saberia informar quantas laranjas são necessárias para consumir em torno de 500mg de vit-c.

Obrigado. (:

Concentração de vitamina C

Acerola - 1.500 mg

Caju - 200 mg

Manga - 84 mg

Goiaba - 67 mg

Laranja - 40 mg

bem, seria + pela praticidade mesmo.

Poxa, eu to com uma dúvida, o povo está falando sobre tomar as capsulas de Vit-C. Mas, não é melhor extrair essa Vit, da aliementação?

Por exemplo: Alguém saberia informar quantas laranjas são necessárias para consumir em torno de 500mg de vit-c.

Obrigado. (:

Cara, depende dos seus objetivos.

No meu caso, que tomo antes do aeróbico em jejum e antes do aeróbico depois do treino de pesos, ela tem que ser OBRIGATORIAMENTE em cápsulas/tabletes, levando em consideração que não tem carboidratos.

O papel dela é somente anular o cortisol. Se, no meu caso, eu ingerisse das frutas, eu não queimaria a gordura, tendo em vista que teria carboidratos para meu corpo usar como energia.

Mas se seu objetivo é somente complementar a dieta, manda vê na acerola ;D!

Po galera, de novo eu aqui.

Vou aproveitar o tópico, pintou uma outra dúvida.

Seguinte, eu estou tomando vitamina C. antes de A.J. e na refeição do pós.

Só que eu percebi que fazendo assim, as perdas de gordura foram menores que da outra vez que fiz e não tava tomando vit. C antes do A.J.

Resumindo, eu gostaria de saber se o cortisol tem alguma relação com perda de gordura.

Sei que ele é catabólico, faz massa magra virar energia, mas ele é responsável pelo catabolismo de lipídios também?

Andre =P e galera que entende me explica, por favor?

Obrigadão ae, e fiquem com Deus.

Po galera, de novo eu aqui.

Vou aproveitar o tópico, pintou uma outra dúvida.

Seguinte, eu estou tomando vitamina C. antes de A.J. e na refeição do pós.

Só que eu percebi que fazendo assim, as perdas de gordura foram menores que da outra vez que fiz e não tava tomando vit. C antes do A.J.

Resumindo, eu gostaria de saber se o cortisol tem alguma relação com perda de gordura.

Sei que ele é catabólico, faz massa magra virar energia, mas ele é responsável pelo catabolismo de lipídios também?

Andre =P e galera que entende me explica, por favor?

Obrigadão ae, e fiquem com Deus.

o cortisol não tem nada a ver com a perda de gordura, só dos músculos mesmo.

eu acho que você deveria aumentar a intensidade dos exercícios.

abraços

;D

Deeemoroo então mulekaaada!

Valeu ae as respostas.

Mas soh uma dúvida: 500mg não dá não?

Pq tem q ser 1g?

Ai eu tomaria 500mg ao acordar e ia pro aerobico e mais 500g dps do treino.

Amigo, saiba que se forém 500mg de Vit C efervescente, a maioria dela evapora, a Vitamina C é muito volátil, então normalmente se coloca 1g, para que quando reaja com água, a grande maioria vá embora, mas que ainda sobre uma quantidade que supra as necessidades de um dia, ou seja entre 45mg-60mg.

A vitamina C em 500mg, normalmente é feita para que se tome em dois horários no dia, além do cewin que tem uma absorção mais lenta que vai liberando conforme o dia vai passando.

Por isso as que vem em cápsulas ou as que vem de alimentos é a melhor maneira de obter uma grande quantidade de Vit C.

Pq virou moda rapá, vai discutir??? Maior parte desse excesso ira ser excretado pela urina, e vc estara mijando a grana

q tu pagou nisso ai. Seria uma maravilha se vc encontrasse cápsulas com 100mg de vit.C, ai evitaria o desperdicio,

e vc poderia tomar 100mg a cada 4 horas ao inves de meter 1g de uma vez e esperar por calculos renais e ter tanto

desperdicio.

Vê de manipular uma qtidade menor, se vira

Haha cáculos renais com 1g de Vit C, muito boa essa piada...

Já ouviu falar que a Vit C é hidrossolúvel, logo ela se dissolve facilmente em água e é facilmente excretada pelos rins.

Além disso já se teve experimentos com altas doses de Vit C, um deles, famoso, é o de Linus Pauling, que procurava mais propriedades desta Vitamina em altas doses.

Logo até superdosagens não deram problema.

Cálculos renais, normalmente são causados por Oxalato de Cálcio, fikdik.

Concentração de vitamina C

Acerola - 1.500 mg

Quantos gramas de acerola são necessários para conseguir essa concentração?

Abraço.