Dae galera, to montando um treino novo pra mim e o fórum me ajudou muito pra isso, agora que terminei ele queria saber a opinião de vocês, o que mudariam nele e também se fazer o levantamento terra com 2 meses de academia pode causar alguma lesão?

ABC

A

Supino reto 3x10

Supino Inclinado 3x10

Pullover 3x10

Paralela 3x10

Triceps Roldana 3x10

Triceps Testa 3x10

Levantamento Lateral 3x10

Levantamento Frontal 3x10

B

Puxada Frontal Aberta 3x10

Fechada 3x10

Terra 3x10

Barra 3x10

Rosca Direta Barra W 3x10

Rosca Martelo 3x10

Rosca Scott 3x10

Encolhimento 3x10

C

Agachamento 3x10

Leg Press 3x10

Extensora 3x10

Flexora 3x10

Panturrilha em pé 3x10

É uma boa série a se seguir. Não é bom fazer um levantamento terra quando se está iniciando, pois ele requer que alguns músculos já estejam bastante resistente e fortes à suportar o movimento, isso foi o que meu professor falou, substitua por um agachamento livre e bom treino!!

É uma boa série a se seguir. Não é bom fazer um levantamento terra quando se está iniciando, pois ele requer que alguns músculos já estejam bastante resistente e fortes à suportar o movimento, isso foi o que meu professor falou, substitua por um agachamento livre e bom treino!!

Besteira.

Basta não usar cargas altas, manter o conjunto barra + anilhas a uma altura razoável e aproveitar para aprender o movimento.

E trocar terra por agachamento?