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Preciso De Massa!

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Postado 4/02/2014 às 21:37 02/4, 2014

Tenho 15 anos peso 50kg, faço academia faz uma semana antes fazia jiu jitsu e calistenia, sou definido só que falta muitaaaa Massa, eu pesquisei umas coisas e descobri que sou Ectomorfo, tem algum suplemento bom que possou tomar após o treino? E o que bom eu comer durante o dia?