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Hipertrofia Dos Antebraços ?

Por rhuann
Em Treinamento

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Postado

Ajuda ja pesquisei em diversos sites com dicas de como hipertrofiar os antebraços mais não consigo ver resultados malho os antebraços 2 vezes na semana mais nada de resultados e a um bom tempo ja trabalho eles ja esta ficando uma coisa desproporcional meus biceps e triceps grandes e um antebraço fininho alguma dica ou ajuda pf malho antebraço no dia de costas e bicpes.

Exercicios:

Rosca inversa: 3x12

Flexão de punho com barra: 4x12

Extensão dos punhos com barra: 3x10 ou 12

Postado

Entao cara pra ficar igual o popai tem segredo não, só que tem gente que desenvolve com mais facilidade ne..

esse exercicio aqui e muito bom, é so improvisar com barra, cordas e anilha que da pra fazer, e pegar pesado

nada de fisioterapia!

wristcurl.jpg

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