Vocês acham que eu exagerei muito? to com um peso na consciencia agora.. UDHAUDHAUDHAUHDAH

9:00 5 fatias de pao integral com atum,creme de ricota light e peito de peru + 1 banana + 200ml de leite desnatado

13:00 1 yakissoba médio + 1 esfiha de carne fechada + 4 bolas de sorvete de morango

18:00 1 X-tudo + 200ml de leite desnatado

21:00 4 fatias de pao integral com atum + creme de ricota light + 400ml de leite desnatado

23:00 1 pao frances + 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo mussarela

kkkk relaxa,foram boas refeições,pode até exagerar um pouco,mas tá sussa.

kkkk relaxa,foram boas refeições,pode até exagerar um pouco,mas tá sussa.

duiahdiaudhauihdiauhduiahd é que eu nao pratico muito o dia do lixo,ja fazia uns 3 meses que eu nao comia assim ;/

to até pensando em fazer mais uns 2 lanches aqui antes de ir durmir UDHAUHAUDHADA

cara, tá de boa. Precisa se preocupar tanto não.

Comparado com o meu dia do Lixo, o seu tá bem tranquilo IUREHTIEU.

Mas lembre-se, sempre bata os seus macros diarios...

Cara, aumenta uns 50% da sua ingestão "normal" e mantenha o mesmo nível de proteína, segue o básico.

Sem colocar as informações nutricionais do fim do dia do lixo e do seu dia normal fica difícil avaliar se você fez certo ou errado.

cara, tá de boa. Precisa se preocupar tanto não.

Comparado com o meu dia do Lixo, o seu tá bem tranquilo IUREHTIEU.

Mas lembre-se, sempre bata os seus macros diarios...

DUIAHDUIHAUIDHAIUH beleza !

Cara, aumenta uns 50% da sua ingestão "normal" e mantenha o mesmo nível de proteína, segue o básico.

Sem colocar as informações nutricionais do fim do dia do lixo e do seu dia normal fica difícil avaliar se você fez certo ou errado.

hmm

é entao,é que ontem eu meio que nao contei muito o que eu comia

Meu dia normal eu coloco umas 110g de prot,300 de carbo e 70 de gordura...

Mas acredito eu que eu nao exagerei muito não,hoje eu acordei e não to me sentindo inchado.. u.u