Postado 26/08/2009 às 17:20 08/26, 2009 Eu vinha fazendo ABCD assim: A-Peito B-Costas off C-perna,ombro D-braços seg,quar,sex abds e antebraço dia D mas tava meio grande o dia de pernas e ombros em resolvi separa-los assim mudando para ABCDE porem sem alterar os exercicios estou em duvida de qual é melhor: 1)A-Peito B-Costas C-Pernas D-Ombro E-braços ou 2)A-Peito B-costas C-ombros D-braços E-pernas Na segunda opção o intervalo é maior de triceps para peito pq o triceps fica dolorido da sexta até o domingo e segunda ja ajuda no peito porem apenas 1 dia de intervalo entre costas e braços ou quem sabe trocar braços por ombros no primeiro treino? Ajudem ai galera, to com essa duvida martelando a cabeça.
Postado 26/08/2009 às 17:30 08/26, 2009 a 1° opção fico melhor cara, com certeza até mesmo porque tu vai ficar dois dias parado sem treino abraço
Postado 26/08/2009 às 17:30 08/26, 2009 A-costas B-peito C-pernas D-Ombro E-braços Assim?Acha que consegue se recuperar?
Postado 26/08/2009 às 17:34 08/26, 2009 Autor Como assim BFury vc acha pouco intervalo do treino de braços para o de peito?
Postado 26/08/2009 às 17:39 08/26, 2009 Como assim BFury vc acha pouco intervalo do treino de braços pra o de peito? são dois dias cara = tua sugestão A
Postado 26/08/2009 às 17:41 08/26, 2009 A-costas - só deixo lombar longe de perna B-peito C-pernas D-Ombro E-braços Eu uso essa. A tua 2° não é ruim mas eu uso peso livre e pega meu ombro atras no treino de costas, e no meu treino de ombro eu foco atras e meio dos ombros. Só dei uma sugestão para dar uma pensada se serve para vc ou não, o que acha?
Postado 26/08/2009 às 17:45 08/26, 2009 Autor Entendi, dois dias é o suficiente,hj ja vou fazer pernas então. Valeu caras,bons treinos.
Postado 28/08/2009 às 18:05 08/28, 2009 duvida! treinar ombro solicita os triceps em desenvolvimentos e tambem na remada alta...eu faco 1 desenvolvimento e 1 remada alta...eu nao estaria utilizando muito o triceps pra qum vai treina-lo no dia seguinte? D - OMBRO e Trapezio E - Biceps e TRICEPS
Postado 28/08/2009 às 18:18 08/28, 2009 remada alta pega triceps? axo q nao em... pq, o triceps empurra... e na remada alta vc puxa a barra pra cima.
Postado 28/08/2009 às 18:22 08/28, 2009 duvida! treinar ombro solicita os triceps em desenvolvimentos e tambem na remada alta...eu faco 1 desenvolvimento e 1 remada alta...eu nao estaria utilizando muito o triceps pra qum vai treina-lo no dia seguinte? D - OMBRO e Trapezio E - Biceps e TRICEPS como é q é tu ta fazendo errado camarada não pega nada de triceps remada alta c ligá em !!!!!! abraço
Postado 28/08/2009 às 18:26 08/28, 2009 ta bom, remada alta nao pega o triceps, eu to sentindo errado... mas o desenvolvimento pega...eai, atrapalha o meu treino de triceps no dia seguinte? ou ta de boa?
Postado 28/08/2009 às 18:51 08/28, 2009 Se fosse ao contrário poderia atrapalhar a recuperação do tríceps mas como o treino de tríceps mesmo só vem depois,ta na boa! Por que só vai fadiga-lo na sexta,na quinta não chega a quebrar as fibras. Abraço.
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