Eu vinha fazendo ABCD assim:

A-Peito

B-Costas

off

C-perna,ombro

D-braços

seg,quar,sex abds

e antebraço dia D

mas tava meio grande o dia de pernas e ombros em resolvi separa-los assim mudando para ABCDE porem sem alterar os exercicios estou em duvida de qual é melhor:

1)A-Peito

B-Costas

C-Pernas

D-Ombro

E-braços

ou

2)A-Peito

B-costas

C-ombros

D-braços

E-pernas

Na segunda opção o intervalo é maior de triceps para peito pq o triceps fica dolorido da sexta até o domingo e segunda ja ajuda no peito porem apenas 1 dia de intervalo entre costas e braços ou quem sabe trocar braços por ombros no primeiro treino?

Ajudem ai galera, to com essa duvida martelando a cabeça.

a 1° opção fico melhor cara,

com certeza

até mesmo porque tu vai ficar dois dias parado

sem treino

abraço

A-costas

B-peito

C-pernas

D-Ombro

E-braços

Assim?Acha que consegue se recuperar?

Como assim BFury vc acha pouco intervalo do treino de braços para o de peito?

Como assim BFury vc acha pouco intervalo do treino de braços pra o de peito?

são dois dias cara

= tua sugestão A

A-costas - só deixo lombar longe de perna

B-peito

C-pernas

D-Ombro

E-braços

Eu uso essa. A tua 2° não é ruim mas eu uso peso livre e pega meu ombro atras no treino de costas, e no meu treino de ombro eu foco atras e meio dos ombros. Só dei uma sugestão para dar uma pensada se serve para vc ou não, o que acha?

Entendi, dois dias é o suficiente,hj ja vou fazer pernas então.

Valeu caras,bons treinos.

duvida!

treinar ombro solicita os triceps em desenvolvimentos e tambem na remada alta...eu faco 1 desenvolvimento e 1 remada alta...eu nao estaria utilizando muito o triceps pra qum vai treina-lo no dia seguinte?

D - OMBRO e Trapezio

E - Biceps e TRICEPS

remada alta pega triceps?

axo q nao em... pq, o triceps empurra...

e na remada alta vc puxa a barra pra cima.

duvida!

treinar ombro solicita os triceps em desenvolvimentos e tambem na remada alta...eu faco 1 desenvolvimento e 1 remada alta...eu nao estaria utilizando muito o triceps pra qum vai treina-lo no dia seguinte?

D - OMBRO e Trapezio

E - Biceps e TRICEPS

como é q é

tu ta fazendo errado camarada

não pega nada de triceps remada alta

c ligá em !!!!!!

abraço

ta bom, remada alta nao pega o triceps, eu to sentindo errado...

mas o desenvolvimento pega...eai, atrapalha o meu treino de triceps no dia seguinte? ou ta de boa?

Se fosse ao contrário poderia atrapalhar a recuperação do tríceps mas como o treino de tríceps mesmo só vem depois,ta na boa!

Por que só vai fadiga-lo na sexta,na quinta não chega a quebrar as fibras.

Abraço.