Peço que os que são bons nessa área me ajudem !

Quero perde gordura porem sem atrapalhar minha Hipertrofia (nao quero catabolizar)

Atualmente tenhu um treino Intenço A B C D

95kg

23% bf

1,80 altura

Suplementos

Albumina de manhã, Whey antes e depois do treino, bcaa antes e depois, albumina de noite !

em fim quero umas dicas de como perder gordura SEM PREJUDICAR MINHA MASSA CORPORAL !

Impossivel. Mas tem como perder menos massa magra...

Caminhada(velocidade moderada) pela manha ainda de estomago vazio. Nao pode correr! Se houver oxigenaçao a Lipolise eh comprometida.

Pode se hidratar(AGUA SOMENTE).

Obs.: Leva uma bala no bolso se começar a se sentir estranho, com tonteiras coisas do tipo pegue a bala e joga na boca!

Perca de gordura e hipertrofia são antônimos.

mas isso aqui dá uma mão: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541

Aeróbicos em jejum, o método mais eficiente.

To mto Satisfeito com as respostas ! valew de verdade ae gente !

so q tem uma coisa ruim ! nao tenhu tempo para fazer academia de manhã ! so tenhu tempo para ir para academia 1 vez por dia e pela tarde ( 3h da tarde )

e ae como faço o gejum ?

velho, caminhada em jejum, e nao academia....

acorda mais cedo e vai andar na rua....

lê tudo aquilo ali cara.

me diz como vo caminhar dentro da sala de aula cara !

estudo de manha !

Vai pra escola de bicicleta ou a pé.

Eu mesmo, faço quase de segunda a sexta AEJ hauishueaisuhieasui.,

:X

Coisa de doido, eu sei pois é mais de 10km por dia que pedalo.

me diz como vo caminhar dentro da sala de aula cara !

estudo de manha !

Ah velho vai ler o artigo que vc vai entender!

SERA QUE VC NÂO PODE ACORDAR UM POUCO MAIS CEDO E IR CAMINHAR 30 MIM?!?!?!?!

me diz como vo caminhar dentro da sala de aula cara !

estudo de manha !

Vai pra aula apé, ou de bike... consegue fazer esse percurso em 30 min?

Ande com doce no bolso pra se tiver hipoglicemia.... (sentir tonteira).... e come lá durante a aula, tem como não?

Se não quiser seguir isso, tudo bem, não é obrigatorio, obvio, mas é uma das melhores formas que tem.

VErdade ! vo ver se faço isso !

dá sim eu faço facu, tem problema nenhum em comer dentro da sala

bom ate q economiso dimdim do buzão ! uhauhauh

valew ae gente ! aaa so mais 1 coisa e quando eu chegar na minha facu depois de 30min a pé ! é pra comer imediatamente?

Eh interessante comer depois desse tempo... teu bf ta alto, tende a continuar na gordura, isso nao quer dizer q seja imune a catabolismo...

eu mesmo comecei a fazer AeJ e estou muito satisfeito.. eu atualmente nao to malhando, devido a problemas financeiros... mas como to fazendo estagio agora das 13 as 18, me sobra a manha inteira livre... eu tbm tenho bf alto... e perdi 6Cm nesse tempo q estou fazendo... cara, perder 6 cm e nenhum cm de braço mesmo nao estando malhando... entao meu conselho eh so esse... capriche na alimentaçao e mande ver (moderadamente...nd de se matar correndo, trotzinho ta de bom tamanho..) fiz e recomendo =]

Ps; Estou meio afastado do forum, entao nao devo responder muito =/

ps²; estou escrevendo isso porq acabei de ler um topico falando q o forum ta meio parado.. mas eh q com volta as aulas e varias aulas pr arepor complica mesmo.. sem falar na preguiça em ligar o pc de manha...

Abraços.