Olá galera, eu gostaria de saber , se eu posso fazer Aeróbico em jejum se tomar suplemento pq estou sem grana e também se cafeina, pq eu to tomando creatina, e dizem que café atrapalha a creatina, então gostaria de tirar está duvida, se tem outra coisa pra eu ingerir , ou fazer o aeróbico sem nd mesmo ... Muito obrigado pela atenção..

Claro

A cafeina seria apenas um up

Olá galera, eu gostaria de saber , se eu posso fazer Aeróbico em jejum se tomar suplemento pq estou sem grana e também se cafeina, pq eu to tomando creatina, e dizem que café atrapalha a creatina, então gostaria de tirar está duvida, se tem outra coisa pra eu ingerir , ou fazer o aeróbico sem nd mesmo ... Muito obrigado pela atenção..

A cafeína acelera um pouco mais a queima de gordura no AeJ. Dá uma pesquisada sobre cafeína vs creatina. Dependendo da dose, não vai afetar significantemente o seu ganho de massa.

Editado 29/01/2014 às 23:31 01/29, 2014 por gaguri

ha muito obrigado, pessoal, eu já li sobre a cafeina vs creatina e talz, mas não me aprofundei no assunto , bom se eu fosse tomar a cafeina seria 400 gramas, a quantidade que vi em pesquisas o pessoal fazendo pra ajudar na queima de gordura, mas esse quantidade já alteraria a creatina? ou quantidades maiores? Obrigado pela atenção.. = D

Tem certeza que você pesquisou, Fábio? Enfim...

Considerando que você fosse fazer AEJ, às 9h da manhã e ingerisse 400mg de Cafeína às 8:30, lá pelas 14:30 NO MÁXIMO seu corpo já teria eliminado a substância. Sendo assim, você poderia tomar creatina sem qualquer preocupação.

A meia vida da Cafeína dura no máximo 6 horas. Varia entre 2 - 6.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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