Mutação Constante

[Power_Judo_Men]

Treino de Biceps + Triceps

Rosca direta 20kgs 10/10/10

Rosca martelo 12kgs 8/7/6

Rosca Scott 4 pinos 8/8/8

Paralelas BW+ 8 kgs 10/10/10

Triceps testa 20kgs 12/10/9

Triceps Pulley Unilateral 4 pinos 10/9/9

Triceps coice 2 pinos 12/12/12