Ae pessoal, gostaria de saber, quem segue esse método de treinamento aeróbico? Que parece ser bem mais benéfico que o método convencional de treinar por mais ou menos entre 30min a 60min em uma intensidade moderada. Alguém ai ja seguiu algum método desses? Pra ser sincero estou fazendo ele na corda, e por incrivel que pareça, além de ser mais rápido está sendo muito eficaz porque a definição está ficando cada vez mais acentuada, e nao faz nem 1 mês que comecei a fazer. Contudo eu ja faço treinos com a corda a 2 anos, então tenho um bom condicionamento e quando comecei a fazer o hiit achei tranquilo, só na primeira semana senti um pouco de dor no ombro nos minutos finais do treino. Antes pulava em torno de 40 a 50 minutos e agora pulo só 20 minutos fazendo o hiit, e os resultados são realmente incríveis! Eu me baseei nesse artigo olhem!!! : https://www.bodybuilding.com/fun/o-fantastico-programa-hiit-de-8-semanas.html

Estou na semana 5-6( já comecei nela) e faço por 20 minutos.

O que acham? Alguém ai ja fez ou faz? Gostaram?

Valeu pessoal.

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