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Avaliação De Dieta - Bulking

Por alvesk
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade: 20 anos

Peso: 70kg

Altura: 1,75m

Bf: Uns 10%

TMB: tanto pelas "calculadoras" quando pela percepção no ganho de peso, deve ser umas 2500kcal

Vou colocar apenas a quantidade final das calorias e os macros:

Total de Calorias: 2846

Carboidratos: 359g - 5,2g/kg (arroz, leite, aveia)

Proteinas: 177g - 2,5g/kg (leite, frango)

Gorduras: 79g - 1.1g/kg (amendoim)

Pessoal o que acham da minha dieta para ganho de massa (com o menor acumulo de gordura possível). Obrigado.

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