Objetivo:

-Ganhar massa;

-Torneamento Muscular.

-Queria uma serie de preferencia divida em ABC.

-Treino 5x por semana, 2horas de treino que eu tenho disponivel. (Sabado sim e Sabado Não)

-Serie focada em todas regiões! Obrigado a todos!!!

Obs: Alimentação sobre orientação de nutricionista (Minha Noiva: Nutricionista Pós-Graduação em Alimentação Esportiva)

Faço academia a 4.5 anos, parei durente 6 meses e voltei a 2 meses.

Medidas:

Altura: 1,70m

Peso: 74kg

Braço: 35cm (normal) ~ 37cm (Forçando)

Perna: não sei

Panturrilha: 47cm

Peitoral: 106cm

Abdomen: 87cm

%BF: Não sei

Obrigado a todos que responderem!

Isso é sério?

Quer um cafezinho tb?

Isso é sério?

Quer um cafezinho tb?

tirou as palavras da minha boca....

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=4

eu monto um treino pra ti e tu

paga 2kg de whey pra mim , certo?

feito

eu monto um treino pra ti e tu

paga 2kg de whey pra mim , certo?

feito

aceito apenas 1kg e o telefone da irmã.

aceito apenas 1kg e o telefone da irmã.

o rapaz a ideia foi minha

sai pra lá

eusheusheush

Objetivo:

-Ganhar massa;

-Torneamento Muscular.

-Queria uma serie de preferencia divida em ABC.

-Treino 5x por semana, 2horas de treino que eu tenho disponivel. (Sabado sim e Sabado Não)

-Serie focada em todas regiões! Obrigado a todos!!!

Obs: Alimentação sobre orientação de nutricionista (Minha Noiva: Nutricionista Pós-Graduação em Alimentação Esportiva)

Faço academia a 4.5 anos, parei durente 6 meses e voltei a 2 meses.

Medidas:

Altura: 1,70m

Peso: 74kg

Braço: 35cm (normal) ~ 37cm (Forçando)

Perna: não sei

Panturrilha: 47cm

Peitoral: 106cm

Abdomen: 87cm

%BF: Não sei

Obrigado a todos que responderem!

Objetivo:

-Ganhar massa;

-Torneamento Muscular.

-Queria uma serie de preferencia divida em ABC.

-Treino 5x por semana, 2horas de treino que eu tenho disponivel. (Sabado sim e Sabado Não)

-Serie focada em todas regiões! Obrigado a todos!!!

Obs: Alimentação sobre orientação de nutricionista (Minha Noiva: Nutricionista Pós-Graduação em Alimentação Esportiva)

Faço academia a 4.5 anos, parei durente 6 meses e voltei a 2 meses.

Medidas:

Altura: 1,70m

Peso: 74kg

Braço: 35cm (normal) ~ 37cm (Forçando)

Perna: não sei

Panturrilha: 47cm

Peitoral: 106cm

Abdomen: 87cm

%BF: Não sei

Obrigado a todos que responderem!

Da uma pesquisada aí...no forum tem muita coisa sobre isso.Em divisão de treino topico fixo.

A pessoal, só quero uma serie boa, para treina em ABC, nada demais.

Sério, uma serie boa para eu treina.

Dar uma focada no Biceps, Trapezio, peitoral, ombrao mais os membros Superiores, perna nem tanto, eu faço a jiu-jitsu e capoeira.

Pode ser 1 pote de ZMA e L-Carnitine. ;D

Obrigado a todos Amigos! ;D

A pessoal, só quero uma serie boa, para treina em ABC, nada demais.

Sério, uma serie boa para eu treina.

Dar uma focada no Biceps, Trapezio, peitoral, ombrao mais os membros Superiores, perna nem tanto, eu faço a jiu-jitsu e capoeira.

Pode ser 1 pote de ZMA e L-Carnitine. ;D

Obrigado a todos Amigos! ;D

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

https://www.hipertrofia.org/blog/category/treino/

PESQUISA

A pessoal, só quero uma serie boa, para treina em ABC, nada demais.

Sério, uma serie boa para eu treina.

Dar uma focada no Biceps, Trapezio, peitoral, ombrao mais os membros Superiores, perna nem tanto, eu faço a jiu-jitsu e capoeira.

Pode ser 1 pote de ZMA e L-Carnitine. ;D

Obrigado a todos Amigos! ;D

ae tiu vc treina há 4.5 anos eu acho q ñ nem eu q malho há 1 ano ñ faria uma pergunta dassa, a maninho o q eu sei de musculação foi devido a meu esforço de pesquisas , então para de querer tudo na mao e corre atraz.

Estou pedindo aqui, para AQUELES, que queiram me ajudar me de umas dicas.

Parabens por você fazer as suas series. Mas eu prefiro ter ajuda do que fazer cagada e não ter resultados, e fica um ratão.

Obrigado a todos que me ajudaram e continuem a ajudar.

E aqueles que não for pra me ajudar, não fale nada sai do topico e vai acahr o que fazer. VALEU!?

Abraços a Todos

TAZ Obrigado aquele site ajudou pra caramba.

Obrigado

ta ai meu caro

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

é só montar teu treino

e postar par galera avaliar

feito

Opa, vou sim. Vou aumenta essa semana dose na academia. e Segunda que vem eu começo a postar os resultados.

Obrgidado a todos