Pessoal, gostaria de saber oque vocês acham da minha dieta..

REFEIÇÃO 01 (10h da manhã)

• 15g de albumina

• 20g de aveia em flocos finos

• 1 colher de sopa de linhaça dourada

• 2 colheres de sopa de amido de maizena

• 200ml de leite desnatado

• 100ml de café preto sem açúcar

REFEIÇÃO 02 (12h30m~13h)

• Meu almoço, cada dia é um pouco diferente, nesse ponto, eu como a vontade sem calcular nada.

REFEIÇÃO 03 (14h30)

• 2 colheres de sopa de whey protein

• 40g de aveia em flocos finos

• 1 banana

30m ANTES DO TREINO:

• 4 cápsula de bcaa

15h30m TREINO

POS TREINO ( 16h~16h15)

• 40g de whey protein

• 20g de dextrose

REFEIÇÃO 4 (17h20, 1h após a suplementação)

• 3 fatia de pão integral

• 2 fatia grossa queijo minas light

• 1 colher de sopa de maionese light

• 200ml de leite sem lactose

• 1 bana ou maça

• 200ml de leite integral com 2 colheres de nescau

• 1 ovo inteiro

REFEIÇÃO 5 (20h30)

• Janta, eu como a vontade

REFEIÇÃO 6 (23h30)

• 15g de albumina

• 3 castanhas do pará

• 10g de aveia

• 2 colheres de sopa de azeite de oliva

Galera, tenho duvida no meu pre treino, como 1h antes do treino, depois 3~4 cápsula de bcaa 30m antes, isso ta certo ????

Na refeição 4, vocês acham mt coisa tudo junto??

Obrigado

Editado 25/01/2014 às 01:22 01/25, 2014 por leandro nunes

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