Leonardo Correia 1 Postado Agosto 25, 2009 às 00:00 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 00:00 Boa Noite pessoal, Ja coloquei aqui um topico sobre a minha dieta e treinamento e agora estou procurando acrescentar a suplementação para dar um aumento na queima da gordura(Leia-se bucho). Não me preoculpo em perda de massa magra, o foco no momento é mesmo o cutting. Estou seguindo a minha dieta feita pela nutricionista a risca e sobre o treinamento, estou fazendo da seguinte maneira: A: Peito e triceps B: Costas e Biceps C: Pernas, Ombro e Trapezio Como a academia abre 7 dias na semana, o dia de descanso será sempre depois do treino C. Acho melhor do que treinar ABC2x e só descansar no domingo. Concordam? E nos dias de treino, faço aeróbico em jejum(5km em 45minutos), e as vezes, faço spinning após a musculação. Quanto a suplementação, estava pensando em fazer assim: 05:30 300ml de café ou 1 cap de 150mg de cafeína + 2 Ripped Fast 05:45 Aerobico em jejum 07:00 Desjejum + Aspartato de Arginina 1g + Cha verde + Vitamina C em comprimido 10:00 Lanche 13:00 Almoço + Cha Branco 17:00 Lanche+ Aspartato de Arginina 1g 18:15 300ml de café ou 1 cap de 150mg de cafeína + 2 Ripped Fast 19:00 Treino de Musculação(+- 45 minutos) 20:30 Jantar + Cha Verde As vezes como uma fruta a noite. Iria fazer isso durante 30 dias e logo depois, substituiria o Ripped Fast por 1 Franol, no maximo acrescentaria 150mg de cafeina por dose.. Como o Ripped fast é bem controverso, pretendo relatar o uso aqui no forum. O qque voces acham? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iagocastro 0 Postado Agosto 25, 2009 às 00:59 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 00:59 Amigo, Eu só acrescentaria um glicodry durante os treinos. Eu tô usando ele e aprovo. No meu caso, senti um "gás" maior depois de começar a usar ele. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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