Boa Noite pessoal,

Ja coloquei aqui um topico sobre a minha dieta e treinamento e agora estou procurando acrescentar a suplementação para dar um aumento na queima da gordura(Leia-se bucho). Não me preoculpo em perda de massa magra, o foco no momento é mesmo o cutting.

Estou seguindo a minha dieta feita pela nutricionista a risca e sobre o treinamento, estou fazendo da seguinte maneira:

A: Peito e triceps

B: Costas e Biceps

C: Pernas, Ombro e Trapezio

Como a academia abre 7 dias na semana, o dia de descanso será sempre depois do treino C. Acho melhor do que treinar ABC2x e só descansar no domingo. Concordam? E nos dias de treino, faço aeróbico em jejum(5km em 45minutos), e as vezes, faço spinning após a musculação.

Quanto a suplementação, estava pensando em fazer assim:

05:30 300ml de café ou 1 cap de 150mg de cafeína + 2 Ripped Fast

05:45 Aerobico em jejum

07:00 Desjejum + Aspartato de Arginina 1g + Cha verde + Vitamina C em comprimido

10:00 Lanche

13:00 Almoço + Cha Branco

17:00 Lanche+ Aspartato de Arginina 1g

18:15 300ml de café ou 1 cap de 150mg de cafeína + 2 Ripped Fast

19:00 Treino de Musculação(+- 45 minutos)

20:30 Jantar + Cha Verde

As vezes como uma fruta a noite.

Iria fazer isso durante 30 dias e logo depois, substituiria o Ripped Fast por 1 Franol, no maximo acrescentaria 150mg de cafeina por dose..

Como o Ripped fast é bem controverso, pretendo relatar o uso aqui no forum.

O qque voces acham?

Abraços

Amigo,

Eu só acrescentaria um glicodry durante os treinos.

Eu tô usando ele e aprovo. No meu caso, senti um "gás" maior depois de começar a usar ele.

Abraços