Treinei a 1 ano e parei 2 meses, estou treinando o ABC 2x, com 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos. Estou tendo bons resultados, malhando 2 meses com ele. Mas quero mudar para os músculos terem outros estímulos e queria a opinião de vcs, se eu devo deixar o ABC 2x e só mudar os exercícios ou mudar o ABC 2x e os exercícios?

Treinei a 1 ano e parei 2 meses, estou treinando o ABC 2x, com 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos. Estou tendo bons resultados, malhando 2 meses com ele. Mas quero mudar para os músculos terem outros estímulos e queria a opinião de vcs, se eu devo deixar o ABC 2x e só mudar os exercícios ou mudar o ABC 2x e os exercícios?

O Melhor resultado só vc vai poder dizer, experimentado. Tenta mudar pra ABC 1x, Fazendo por exemplo, 4 exercícios por grupo muscular (peito, costas, bíceps, tríceps, ombro, perna), sendo o primeiro exercício um aquecimento, o segundo e terceiro em bi-set, e o último um drop set. É experimentar e ver como seu corpo e organismo irão reagir.