Surgiu uma duvida agora

não to querendo tomar whey, nem dextrose pois costumo ir pelo menos umas 5 vezes no banheiro qnd eu tomo eles e pra mim é dificil, pois nem sempre tem um banheiro perto onde trabalho

ai tava olhando q no pós treino, tem q mandar carbo de alto ig ou médio, está correto?

e olhando esse topico:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

vi q batata doce é medio IG

Carboidrato (IG): 24g (médio ig)

e lá tem outros tipos de alimentos q tem carbo de IG alto e médio, então queria saber se posso mandar no pós alguns desses alimentos

tipo banana, aveia, laranja, maçã tbm ??

isso vale tbm pras proteinas

ou na falta do whey, só pode substituir por frango+batata mesmo?

ou esses outros alimentos q citem, servem?

abrass!

EH NÓIS! Cara, to sem tomar whey a um tempo e não me aconteceu nada de anormal até o momento. Eu faço assim: levo uma banana na bolsa. Termino o treino, como a banana (só pra dar uma distraida no cortisol até chegar em casa), volto a pé pra casa, chego em casa, meto 2 ou 3 bananas no liquidificador (depende do tamanho... esporadicamente tenho q me virar com aquelas nanicas "falsificadas", manja...) com 400 ou 500ml de leite e 3 colheres de sopa bem cheias de albumina Salto's. Bato tudo e já era. O shake costuma totalizar sempre 1 litro certinho. Depois de tomar o shake, como o que me der na telha. Geralmente corto umas fatias bem grossas de pão integral e mando com queijo branco, e se eu continuar com apetite como o que ver na frente. Eu nem sigo essas frescurinhas de dextrose com whey no pós ser de lei, a principal proteína que consumo após o treino é a albumina que é lenta absorção. E sim, pode manda banana, batatas, frutas após o treino sim. Seja eclético, não fica tirando pira com frango e batata doce ser a unica saida apos o treino... alterna, manda frango um dia, uma caixa de ovos no outro dia, atum no dia seguinte, e assim vai. No meu caso, ficarei fixo com esse shake que mencionei acima, é simples, prático e gostoso pra caralho

EH NÓIS! Cara, to sem tomar whey a um tempo e não me aconteceu nada de anormal até o momento. Eu faço assim: levo uma banana na bolsa. Termino o treino, como a banana (só pra dar uma distraida no cortisol até chegar em casa), volto a pé pra casa, chego em casa, meto 2 ou 3 bananas no liquidificador (depende do tamanho... esporadicamente tenho q me virar com aquelas nanicas "falsificadas", manja...) com 400 ou 500ml de leite e 3 colheres de sopa bem cheias de albumina Salto's. Bato tudo e já era. O shake costuma totalizar sempre 1 litro certinho. Depois de tomar o shake, como o que me der na telha. Geralmente corto umas fatias bem grossas de pão integral e mando com queijo branco, e se eu continuar com apetite como o que ver na frente. Eu nem sigo essas frescurinhas de dextrose com whey no pós ser de lei, a principal proteína que consumo após o treino é a albumina que é lenta absorção. E sim, pode manda banana, batatas, frutas após o treino sim. Seja eclético, não fica tirando pira com frango e batata doce ser a unica saida apos o treino... alterna, manda frango um dia, uma caixa de ovos no outro dia, atum no dia seguinte, e assim vai. No meu caso, ficarei fixo com esse shake que mencionei acima, é simples, prático e gostoso pra caralho

Po pedroviski, parece ser bom esse seu shake ae, vc usa leite desnatado? to pensando em mandar esse shake ae no pós, com banana e a albumina, posso acrescentar uma aveia e um nescau tbm pra dar um gosto? ehehehe

valeu brother, abração!

Po pedroviski, parece ser bom esse seu shake ae, vc usa leite desnatado? to pensando em mandar esse shake ae no pós, com banana e a albumina, posso acrescentar uma aveia e um nescau tbm pra dar um gosto? ehehehe

valeu brother, abração!

Uso leite desnatado sim. E pode colocar aveia e nescau, mas eu so coloco banana, leite e albumina. O gosto fica mtu bom. Tipo experimenta sem o nescau e a aveia, tu vai ver que vai ficar uma dilíça. Mas se o gosto não agradar e quiser colocar aveia e nescau, bora.

Abraço