bom galera meu treino eh abc2x....atualmentee...e eu estou fazendo de uma forma q eu lii.,...q dizia ronnie coleman fazer desse jeito..claro q ele eh um ABCDE! uauhaha entaoo eh assim q faço por exemplo:

treino A1 segunda feira peito e triceps eu faço:

supino reto

fly inclinado

crucifixo inclinado

e cross over

treino A2 quinta feira!

supino reto

fly inclinado

crucifixo declinado

peck deck...

ou sejaa o primeiro treino A1 eh enfase no peitoral superior.....eu posso fazer dessa maneira divido o treino A em A1 e A2????????????

por favor opinem....vou fazer esta rotina 1 mes pra experimentar....faço em todos os treino a,b,c!!!!!

abrs

Pode sim, dessa maneira mudara os estimulos toda semana.

hmmm obrigado bomberman estimulos diferentes sempre sao bem vindos num eh.....a final custa nada experimentaR!!!

é bem interssante sim colega estimulos diferentes são bem vindos ainda mais num abc 2x eu mudo a cada dois treinos ,acostumo muito rápido

Poste como fica o treino B e C nesse esquema.

Você já esta fazendo esse treino ae? Poste ae para galera saber se vale a pena ou não!

Bons ganhos

Nesse ai ta mudando 2 exercicios....legal.

.....mas eu mudaria TODOS.

1 treino com baixas repeticoes e altas cargas.

1 treino com altas repeticoes e menos cargas.

agora se voce quer enfatizar alguma porção do peitoral, tem que ver o que tu vai achar melhor e ter mais resultados.......mas isso so com o tempo e a pratica pra dizer...

Abraço