Postado 22/01/2014 às 17:26 01/22, 2014 Treino abc 2x .. Treino A supino reto 5X5 supino inclinado 5X5 desenvolvimento militar 5X5 paralelas 3 X 10 supino pegada fechada 3X8 Treino B levantamento terra 3x8 barra fixa(pull ups) 3X falha kroc rows 2X20 encolhimento com halteres 3X8-10 rosca direta 3X8 Treino C agachamento livre 3X 8 leg press 3x5 RDL 3X8 panturrilha em pé 3X20 Preciso treinar abs ? qual treino encaixá-lo ? quais exercicios fazer ?
Postado 22/01/2014 às 21:46 01/22, 2014 se vc não quiser que seu core seja o ponto fraco e comece a atrapalhar sua progressão no agacho e terra, faça abs pesado todo treino se bem que sei lá, com esse treino aí vc não vai progredir nunca nas cargas então tanto faz lol Editado 22/01/2014 às 21:47 01/22, 2014 por portownz
Postado 22/01/2014 às 21:51 01/22, 2014 man acho q vc já usa bem o abdomem nos exercícios, na minha opinao não é necessario, eu não treino abdomem isolado e acho q meu abdomem é mais forte e hipertrofiado do q a maioria dos frequentadores da minha academia q fazem dezenas de exercícios isolados até a falha. abç
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