Galera, já malho a pouco mais de 1 ano e resolvi investir em suplementos.

Comprei Carnivor, 100% Caseina da ON, BCCA, Dilatex e Creatina da universal.

Ta maneiro de suplementação? da para ter um ganho legal?

Desde já agradeço

Acho que dá sim. Talvez algum carboidrato, dependendo do seu objetivo, ajude tbm. Mas de resto ta bom sim.

Ta maneiro de suplementação? da para ter um ganho legal?

Desculpe amigo, suplementos não te trarão ganhos sem uma dieta, treino e descanso bons ...

Estou me alimentando bem, e o meu OFF está na quarta, sabado e domingo.

Cortei carboidrato depois das 18:00 horas, comendo apenas arroz integral e peixe ou filé de frango grelhado.

Meu almoço está bem equilibrado e meu café da manhã basicamente está entre granola com banana e aveia.

Editado 21/01/2014 às 01:39 01/21, 2014 por jonatan.fr

Estou me alimentando bem, e o meu OFF está na quarta, sabado e domingo.

Cortei carboidrato depois das 18:00 horas, comendo apenas arroz integral e peixe ou filé de frango grelhado.

Meu almoço está bem equilibrado e meu café da manhã basicamente está entre granola com banana e aveia.

Alimentos não são tudo, os MAcRONUTRIENTES estão equilibrados?

Bem equilibrado = quantas calorias e qual % de macros?

Joga o lixotex jora, não vale o tempo e dinheiro

BCAA vc precisa tomar mais de 15g por dia pra TALVEZ ter algum beneficio