Desculpa não sei se estou na área certa.

Sobre a proteína vegetal e animal, no forum sempre falam que uma dieta tem q ter 2g/kg de proteina, a minha pergunta é o seguinte: eu posso contar a proteina vegetal junto com a animal? ou são somente 2g/kg de prot animal ?

se for somente a animal, a vegetal não serve pra nada?

to confuso.

eu recomendo 1,8 pelo menos de proteína animal (carnes [vaca, peixe e frango], ovos, leite) e mais a proteína vegetal (100g de arroz integral tem 3g, amendoim, castanhas, soja...)

Pode contar sim.

eu costumo como um todo, não separo!

Proteína animal.

eu estava pensando em fazer um de:

1/2kg de albumina sabor natural : R$26,00

1/2kg de proteina isolada de soja R$27,00

250gr de toddy R$2.50

tomar duas colheres cheias com 300ml de leite no pós treino, o que vocês acham??

Pesquise sobre o valor biológico das proteínas e tire suas conclusões.

Mas já adiantando: Você não "quer" a proteína, você "quer" os aminoácidos que compõem a proteína em questão para fazer tecidos que podem ser músculos também...

Abraços

PS: Sua pergunta foi boa vale a pena pesquisar e se antenar sobre o assunto, pode te economizar muito dinheiro com suplementos no futuro.